Nie biegac w ogle? Czy tylko po silowym nie? Odkad biegam to zauwazylam, ze szybciej zaczelo leciec hmm, mi zawsze najpierw gora chudla, do takiego stadium zeby nogi zaczely chudnac nihdy nie doszlam. Moze teraz gdy juz nie ma co z gory zlazic ruszy sie ten dol? Co do miski to moge zwiekszyc :)) jesli obiecasz mi, ze bede miala jedrne nogi bez [...]
[...] mieszaninke. Co moge powiedziec - mam nadzieje ze jakos to bedzie. Narazie to za cel stawiam sobie zdac na 2 rok. A to z tego ze nie wiem totalnie jak tam bedzie. LO skonczylem z srednia 4,7 ale moglo byc o 0,2 wiecej. Matura luz:4,5,5) Aha i tu taki maly rodzynek - skonczylem klase o profilu mat-fiz A tu taki super biochemiczny kierunek. [...]
[...] 15 min przed treningiem poskaczę :P Co do biegania, to tak - mam Gainer białkowy, jeszcze nie otwierany :P Napisane jest na nim dawkowanie DT - 4x dziennie DNT 3x dziennie i czy przy bieganiu mogę wypić od razu po przebudzeniu, po jakichś 20 min pójść pobiegać a jak wrócę zjeść owsiankę? Czy lepiej normalnie wstać, zjeść owsiankę i biegać? Lubię [...]
[...] ciężaru przy wyciskaniu sztangi. Załadowałam sobie taki ciężar, jaki zapisałam i okazało się, że nie mogę unieść gryfu nawet na wysokość klatki piersiowej. Nie wiem, czy dobrze zrobiłam, ale po 6 powtórzeniu nie dałam rady i zrobiłam sobie 10 sekund przerwy, po czym dokończyłam serię. Można tak? Rozgrzewkę zrobiłam wedle wskazówek [...]
obliques zaraz przy nadgarstku Martucca w takim razie nie wiem, czym jest plank, znam tylko ten pokazywany na youtube (gdy w hasło wpisze się 'plank') oraz planki wykonywane na "Insanity" (low plank, high plank). Gdzie mogę obejrzeć plank, o jaki Wam chodzi (czy w ogóle plank)?
obliques na siłowy mogę poświęcić czas 3x w tygodniu, pewnie i będą tygodnie, gdy 4x, ale nie regularnie. Ok, to biorę trening na górne partie. Na nogi po prostu zachować ćwiczenia z treningu AB, czy nie starczy? Za spodenkami się rozejrzę po mieszkaniu, może mam... azzi niestety, mam strasznie pękające naczynka, także banką się nie pobawię.
no mam i dlatego jem tyle co napisalem ale sie pytam czy na schudniecie caly banan po treningu czy moze pol? ma duzo wegli. i jeszcze czy ryz z makaronem moge zamiennie? a na noc siemmie lniane z twarogiem? czy jak?
[...] płatki kukurydziane ew czasem wrzuce je do owsianych żebym sie nie przejadł nimi ekstremalnie szybko, a co z płatkami orkiszowymi? Takie płatki lepiej robić na gorącym mleku czy jeszcze inaczej? -Dorzucam łyżkę oleju rzepakowego ponieważ akurat taki mam. Mogę go zjeść razem z jakimś warzywem np pomidorem albo kapustą kiszoną? -Dorzucę odrzywkę [...]
Tak się zastanawiam czy w dni wolne od treningu siłowego mogę sobie robić tylko interwały lub treningi wytrzymałościowe w miejsce aero? Nie przepadam za długimi aerobami-robię po treningach z piłką ale max 20-30 min. Swego czasu kręciłam na rowerku po 2 godziny dziennie i to chyba w niczym mi nie pomogło,a może wręcz zaszkodziło :-( Chodziłam też [...]
Dzisiejszy trening,jutrzejsza miska i pytanie do Ladies: -Za tydzień wyjeżdżam na seminarium z pracy. Będzie ono trwało tydzień. Jestem na diecie bezglutenowej i zastanawiam sie co tam jeść??? Dodam,że będziemy w ośrodku,który znajduję sie w lesie (na totalnym za...upiu) więc jestem zdana na ośrodkowe wyżywienie. Z obiadem nie będzie problemu bo [...]
[...] Czyż nie jest żałosnym stawianie sobie celów, które wymagają ociosania sobie kości biodrowych? |-) Lub prosto mówiąc: robieniu sobie krzywdy, często nieodwracalnej? Bo czym jest głodzenie się, niszczenie stawów dywanówkami i dziwnymi hopsa-sa-sa? Ty swoje ciało (już) szanujesz :-) Tak powinno być: Twoje ciało to Ty; jeśli chce się być [...]
Dzięki Arph ;-) Jak byś jeszcze była w pobliżu to może podpowiesz czy dobrze zrozumiałam: Stuttery: 3 ćwiartki + 1 pełny ruch = 1 powtórzenie czyli (na przykładzie przysiadu) schodzę do samego dołu potem podnoszę się do ca kąta prostego, potem znowu do dołu i wstaję, po czym wykonuję jedno powtórzenie w tempie 3010 i to mi daje jedno pełne [...]
[...] profesjonalnie-porządnie się rozgrzałam i ostatecznie udało mi się wykonać zadaną ilość powtórzeń bez żadnych przerw i w równym tempie. Całość fajnie sponiewierała:-D Marta czy w następnym tygodniu dla urozmaicenia mogę zrobić jakąś inną wytrzymkę? Dieta: BTW 156/78/76 Warzywa: kalafior,fasolka,cukinia,pomidor,papryka Napoje: woda,kawax3, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Raz - Alkohol jest od 18 lat %-) Dwa - zawiodłem się na twojej determinacji ;( Trzy - WĘGLE!!! ZŁE WĘGLE!!!! Dieta byłaby idealna gdyby nie to piwo. Nie chodzi o to czy dajesz radę bo ja też mogę sporo ale chodzi o pewną ideę ;-) Chcesz to się napijesz, ile tam będziesz chciał, do zgonu czy jak Ci lepiej - ale jak osiągniemy to co założyliśmy na [...]
[...] filmiki zapodam, tylko oddałem teraz tel. do naprawy i mam jakis z aparatem 3mpx %-) mysle ze do tygodnia przyslą mi spowrotem to nakręce i ja coś T.Pabiniak, nie wiem czy do mnie był ten komentarz, ale jezeli tak, to jest mi bardzo miło, dzieki :) Tak jak pisałem wyzej, do wypisek bede dawał również filmiki, tylko jak ogarne lepszy sprzet, [...]
[...] Nie polegalo to wcale na dodawaniu technik z innych sztuk walk. Bruce napisal w 3 prawdach o JKD: " Dzienna minimalizacja zamiast wzrostu." Poza tym czy czytales te cytaty po angielsku ktore wkleilem? Skad wiec zalozenie ze pozniej Bruce zaczal pojmowac JKD jako koncepcje.... ??!!! NIe ma nawet sladu o tym w Jego [...]
http://www.sfd.pl/temat246677/ nieświadomie naruszyłąm 6pkt. regulaminu. proszę o informację gdzie i w jaki sposób mogę umieścić ogłoszenie o tym kursie i czy w ogóle na tym forum mogę...?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ulozyc swoj plan, czy cwiczyc ACT/FBW/split, jak mam do czynienia z silownia jakis 2 miechy, z tragicznym planem. przerwa regenarycjna byla teraz 4tyg, i nw, czy dzis zaczac to co mi powiecie czy za tydz, we wt, bo moge cwiczyc wt,czw,sbt
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie różyczki dostałem drugi dzień, i przechodzi w 2-3dni a potem do 7dni można roznosić i chciałbym iść na siłownie ale raczej wiadoma sprawa że nie mogę. A jak mi to zniknię to mogę chociaż pobiegać czy też nie?
Akcja tuning! DT Lumki str 17
